Oj Oj kolejny sezownowiec!! Bez odpowiednigo treningu i suplementacji nie da rady a po zatym masz za mało czasu nie wyrobisz sie. Do rzeźby białko powinno być ok 3gr/kg ciała no właśnie twoja Glutaminai do tego tening na rzeźbe z durzą ilością powtórzeń. A przedewszystkim dużo czasu ja na swoją sylwetke pracuje od zeszłego roku i już prawie [...]
A ja ci mówie , że za rzeźbe trzeba było sie zacząć brać znacznie wcześniej! I nie miałem zamiaru cie obrazić ale rok to nie tak dużo Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl ======================================= Dumny styl pijanego mistrza siwy obok zielonego liścia [...]
jak to co brać kreatynę co za pytanie i do tego dieta pij wodę bo po treningu tracisz jej bardzo dużo i możesz wkońcu się czuć osłabiony coś na kopa hmmmmm z 2g fety .... a tak na poważnie to jakiś stak kreatynowy powinien wystarczyć
lozko mam raczej dobre takie jak opisales :) wczoraj spalem na boku poduszke mialem pod glowe na taka wysokosc ze mialem rowno kregoslup i dzisiaj sie czuje duzo lepiej , prawie wogole nie czuje kregoslupa :) ale na silownie jeszcze nie ide robie tylko pompki a na silke dopiero za tydz pujde .
A ja bym sobie zrobił badania na wszelki wypadek. Ludzie często za szybko po odbloku robią badania. Jeżeli wyniki będą OK to psycha. Ale sama świadomość, że to tylko w głowie siedzi a z hormonami jest wszystko ok już dużo daje ;-)) by się odblokować na bzykanko
Ale niestety monstera cały czas whitehead obalał no i dużo wiecej ciosów zadał więc jak dla mnie decyzja jednogłośna słuszna, co do arlowskiego to jakiś gruby murzyn co mi zuluzionha przypomina tak go pojechał - żenada. Fedor sie tylko zaśmiał. A ten Rogers jak by wziął się za siebie to moze i coś by z niego było narazie 10-0 wiec nie jest źle ale [...]
Ja nie jestem specjalistą (daleko mi do niego) ale sam w pare miesięcy 2-3 zszedłem z 100 do 88 w pasie!! po 1 odstaw gainery i same węgle z supli - białeczko tylko po treningu siłowym 2 dużo bierzni polecam !! - niekoniecznie szybkie bieganie ja chodziłem po pochylonej bierzni i truchtałem po mnie pochylonej na zmiane (10 min chód, 10min trucht [...]
Upadków bylo dużo ponieważ byl to moj drugi raz na snowbordzie,wykroczna noga byla lewa wiec tułuw tez mocno skrecony w lewo co za tym idzie kark tez mocno skrecony w lewo(i yez pewnie napiety przy upadku) upadalem gluwnie na posladki,na kark raczej nie,, podsumowujac nawieszchnia to snieg,a sila., zdazylo sie pare razy ze dość duza, musialm [...]
A czy z takiego zaniedbania jak picie wody kolorowej gazowanej slodkiej ok 3l dziennie + jedzenie fast foodow na noc ok 22h. (dwa wielkie tosty) prawie co dziennie + brak ruchu + brak zdrowego żywienia, przeskok od razu na czystą wodę + dużo lepsze żywienie + siłownia + bieganie + piłka to nie za szybko? Nie wiem, wydaje mi się, że czuję się [...]
[...] a i od pół roku podjąłem weekendowa pracę w której trochę sie dzwiga ;) Mysle ze teraz bedzie coraz ciezej wbijac kolejne centymetry, gdzieś czytałem ze do 36 nawet szybko rosnie, a pozniej juz cieeezko ;) dzieki za odpowiedz, pozdrawiam. Edit: Mysle ze równie duzo jak cwiczenia daje dieta Zmieniony przez - kri597 w dniu 2016-03-28 21:13:37
Najgorsze jest to ,że mirocha wiedzial, że zawodnicy klubu Stal Bielsko nie będą dopuszczeni do startu w MP a mimo to z pelną premedytacją wyslal ich po to by toczyć swoja wojenke z PZKFITS,i naprawde miał głęboko w d....e co z nimi bedzie,dla niezorientowanych powyższy klub nie uregulowal platności za wpadke dopingową swojego zawodnika. Po kilku [...]
Dziękuję Tomasz. Muszę się za to zabrać, ponieważ trenowałem ponad rok bez diety.. Z 101kg na 78 zbiłem i tam się zatrzymałem bez diety, a gdy powoli dochodziło mięśni, to aktualnie stoje na 90kg. DIETA - głównie białko, ciąć węgle, a treningi wydolnościowe, wytrzymałościowe - czyli np. jakieś ćwiczenia aerobiczne, dużo powtórzeń w serii itp?
[...] rece za karkiem cos tak jak kaczuszki tylko obonoz wykonane..apropo sztangi che zauwazyc ze zaznaczylem " domowym sposobem" a kolega ktory robi 15 na jednej nodze to nie od tego ze ze sztang tylko robil ale jak przyznal w kosza duzo gral moze nawet trenowal czyli nogi ma mocne a sztange owszem mozna stosowac jako uzupelnienie.
Trójboj siłowy to dyscyplina sportowa, w której nacisk kładzie się na siłę w trzech ćwiczeniach-wyciskaniu na klate, martwym ciągu i przysiadzie. Poza tym na wielu zawodach jest tak, że jezeli jesteś lżejszy, a dużo podnosisz, to są za to dodatkowe punkty. Patrzy się na propocje wagi do podnoszonych ciężarów. PS.Brałeś coś? Bo 10kg w dwa [...]
[...] musisz wyliczyc sobie jakie masz zapotrezbowanie w diecie!!! a jesli bedzie dieta to do tego mozesz kreatyne (jesli to twoja pierwsza to mono) carbo po treningu zma przed snem na regeneracje jest duzo mozliwosci.... a i nie jestem specem ale chyba ten sam trening robisz za dlugo (pol roku) ale moge sie mylic z tym... pozdrawiam
piracetam 8g/doba, na fascie po 19.99$ 700g, za nootropil, memotropil w takiej dawce zaplacisz duzo wiecej chyba ze z refundacja, piszesz ze brales kilka dni i nieregularnie, tak to Ci nic nie pomoze, to trzeba lykac miesiacami. Idz do odpowiedniego lekarza, po wstrzasie moze leczenie powinno byc mocniejsze, podziel sie tym co Ci powie, tez mam [...]
zobacz czy zaczniesz sie zalewac jak swinia. Jak tak to znaczy ze "nie lap sie za omena" do omki trzaba miec genetyke dobra. A i pamietaj o diecie dobrej. zero alkocholu nie przesadzaj z kaloriami, duzo bialka i zarcie bez soli itp.
Don o co Ci chodzi z ta rozpuszczalnoscia ? Ja wiem ze Olimp ma z tym problemy i to duzo ale sam bralem carbo olimpu (pomaranczowe) i rozpuszczalnosc i smak bardzo dobre, truskawka z Bx tez moze byc za nic nie wezme juz carbo z Vitala (kiwi )*****nia na maksa
Nogi? nie trenuje..:) na wiosne dojdzie kosz i pilka same dojda do odpowiedniej formy a reszta mnie nie interesuje. Forum to ja czytam nie od dzisiaj. Duzo czytalem ale ciagle sie gubie bo kazdy ma inne zdanie a niektorzy nic nie wiedza a powtarzaja co przeczytaja :( . bedac na atlasie bylo ze 4-dni regeneracji przy wysokiej intensywnosci. mam [...]
Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać [...]
Ciągły brak efektów przy odchudzaniu.
